Alimentos saludables :D

Buenos días chic@s! 

Ya queda menos para el verano y como es propio en estas fechas, tenemos la costumbre de preocuparnos por la mítica “operación bikini” y al final nos olvidamos de cuidar uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, es decir, del cerebro. Por ello, hoy os vamos a enseñar diversos alimentos que podéis incluir en vuestra lista de la compra para mantener todas las neuronas al día y el cerebro sano y fortalecido.

Cuida y mantén en forma tu cerebro

• Arándanos

Esta fruta es muy necesaria para mantener nutrido todo el organismo.  Ayudan a retrasar o evitar la aparición de enfermedades degenerativas del cerebro tales como el Alzheimer. Además, es un potente antioxidante.

• Frutos secos

Aportan numerosos minerales y vitaminas como fósforo, magnesio, potasio, Vitamina B y Vitamina E. Su ingesta contribuye al mantenimiento de una buena salud cardiovascular, ya que contribuye a un aporte de sangre y oxígeno a todos los órganos del cuerpo humano, incluyendo el cerebro. 

• Aguacate

Este alimento se caracteriza por tener propiedades antioxidantes, las cuales ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro precoz de nuestra salud vital. Referido al mantenimiento del cerebro presenta un elevado porcentaje en Omega 3, el cual es esencial para protegerlo frente a su desgaste prematuro.  
             

• Tomate

Este vegetal contiene en un interior una sustancia denominada licopeno, que por sus propiedades antioxidantes, es útil a la hora de prevenir determinadas enfermedades como los accidentes cerebrovasculares o varios tipos de cáncer. 

• Semillas de Chia

El consumo de estas semillas favorece el correcto funcionamiento de las neuronas y mejora la actividad de nuestro cerebro. Cabe mencionar que previene el envejecimiento de nuestros tejidos.

• Pescado

Siendo una fuente rica en fósforo, ayuda a fortalecer el cerebro, incidiendo notablemente en la mejora de la memoria. 


 

• Aceite de oliva

Este alimento posee una gran cantidad de efectos antioxidantes como la protección de los tejidos. Además, presenta grasas saludables que nos ayudan a mejorar la protección del corazón gracias a la obtención de una adecuada circulación sanguínea y una adecuada nutrición de las células. 

• Té verde 

Este producto, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y las que afectan al cerebro. Además, ayuda a preservar la memoria, evita el daño, causado por el paso del tiempo, manteniendo protegidas a nuestras células.